Mindful Transformation

Mindfulness

Mindfulness ist eine Übung, eine Fähigkeit und eine Haltung. Mindfulness erlaubt uns, die aktuelle Erfahrung anzunehmen und zu erkunden, statt sie abzulehnen (weil sie - wie so oft - nicht so ist, wie wir sie uns wünschen). Durch das Praktizieren von Mindfulness machen wir uns vertraut damit, wie wir dieses Erleben in seinen dynamischen biophysiologischen und mentalen Anteilen erfahren und bewerten und als Grundlage für unser Entscheiden und Handeln nutzen. Diese subtile Fähigkeit der wertschätzenden Metakognition schärft die Selbst- und Fremdwahrnehmung und ermöglicht uns die Wahl: in einem automatisierten Bewertungs- und Reaktionsmuster zu verweilen oder eine andere Option auszuprobieren, die hilfreicher und zielführender sein könnte.

So sind wir nicht länger nur mitgerissen oder getrieben von meist nicht wirklich wahrgenommenen Gedanken, Interpretationen und damit verbundenen Stimmungen und Gefühlen. Indem wir fokussierte und auch erweiterte frische Aufmerksamkeit zu dem Erleben bringen, das tatsächlich stattfindet, verändern wir oft auch die Art und Weise, wie wir uns in Beziehung setzen zu uns selbst und anderen.

Aus den gewohnten Sichtweisen und Reaktionen hinaus zu treten ermöglicht uns, in den Fahrersitz zurück zu finden, mit einer Haltung von Offenheit, Neugier und Mitgefühl – sogar im Momenten, in denen wir uns gestresst und überwältigt fühlen. Wir erlauben und erkunden eine Vielfalt von Perspektiven der Situation, wir sind in Resonanz mit anderen in Geist und Herz. Indem wir uns verbinden, sehen wir und verstehen wir das grössere Bild, machen Wahlmöglichkeiten zugänglich und kreieren unerwartete und reichhaltige Entscheidungsoptionen.

Achtsame Menschen schaffen ein Gleichgewicht zwischen Gegensätzen:

• der Modus des Tuns und des Seins;
• das Paradoxon der flüssigen und der stabilen Qualitäten der Erfahrung;
• das Bedürfnis nach Wissen und Kontrolle und die Fähigkeit, sich zu entspannen, um nicht zu wissen und geschehen zu lassen;
• das Streben nach Vortrefflichkeit und Fehlerfreiheit und die Erlaubnis, sich zu irren und Fehler zu machen, wobei kontinuierlich über die gemachten Erfahrungen reflektiert und die in der Gemeinschaft gelernten Lektionen ausgetauscht werden;
• der Drang, ein getrennter Eigentümer von Ideen und Positionen zu sein, und das Gefühl, nicht getrennt, sondern gleichberechtigter Teil des Ganzen zu sein;
• die gewohnheitsmäßigen Denkmuster, um Unangenehmes oder Unbekanntes zu vermeiden, und die Entscheidung, sich bewusst jeder neuen Erfahrung zuzuwenden;
• die negativen Gedanken, Stimmungen und Konstruktionen von sich selbst und anderen und die Absicht, das Gute in sich selbst und anderen zu sehen;
• den Zeitdruck innerhalb des Doing-Modus und das ausdrückliche Einräumen von Zeit für Achtsamkeit in Besprechungen, Entscheidungsfindungen, Diskursen und Veränderungsprozessen;
• der Impuls, aus negativen Gemütszuständen heraus zu reagieren und das achtsame Suspendieren von verborgenen Motiven und Mustern;
• kognitive Erfahrung und verkörperte Erfahrung;
• die monokausale, selbstinvestierte Sichtweise und die kontextuellen Ansichten vieler.

Die individuelle und soziale Mindfulness wird abhängig voneinander entwickelt. Beide sind gekennzeichnet durch eine Bewegung hin zu intimer Distanz durch absichtsvolles, rezeptives, klares Wahrnehmen. Mindfulness ist eine Eigenschaft, die wir alle bis zu einem gewissen Grad bereits in uns tragen, und die wir durch absichtliches Training verfeinern und stärken können. Eine der effektivsten Methoden ist die Meditation, mit der wir üben

• unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren und regulieren;
• wahrzunehmen, was passiert, in diesem Moment, in uns und um uns herum;
• zu erkennen, wie wir uns auf diese Erfahrungen beziehen und sie bewerten;
• uns auf unsere Erfahrung auf eine neue Weise zu beziehen, indem wir die Qualitäten von Neugier, Offenheit und Akzeptanz hinzufügen.

Mindfulness kann auf jede organisationale Handlung angewandt werden – in der Alltagsarbeit, Gesprächen, Meetings, Workshops, Reorganisations- und Strategieprozessen. Einzelne und Gruppen lernen innzuhalten und aus Zerstreutheit und selbstverstärkender Überaktivität zurück zu treten, um sich mit verschiedenen Perspektiven zu verbinden. So wird jegliche Erfahrung mit achtsam-erkundender Wahrnehmung anerkannt, was das Fundament bildet für die gemeinsame Schaffung von entstehenden Zukunftsoptionen, Lösungen und Entscheidungen.